Mejora la relaciones con tu pareja, familia e hijos

 

1- NO ADIVINAR EL PENSAMIENTO DEL OTRO Y NO INTERPRETAR: Juzgamos actos de la otra persona según los entendemos nosotros, pero igual estamos equivocados/as, Tenemos la mala costumbre de suponer que está pensando en ese momento la otra persona y cada miembro de la pareja o familia interpreta los hechos que han ocurrido de una forma muy diferente, de ahí surgen los enfados, la ira la rabia por la interpretación que cada uno hace .Pregunta cuando no entiendas, lo que tu pareja te quiere decir y porque se ha comportado de esa forma, que a ti te ha molestado y te ha llenado de ira, no saques conclusiones, primero pregunta a la otra persona

2- NO ESCUCHAR: Solemos hablar sin escuchar, aún pensando que realmente lo hacemos, ¿No te has dado cuenta de que mientras, la otra persona te habla, tú estás pensando en lo que vas a decirle luego? Escucha atentamente, sino le entiendes algo pregúntaselo ,tu pareja se tiene que sentir, verdaderamente escuchada, siéntate y escúchala , no hagas otra cosa al mismo tiempo, es importante mientras habla preguntarle,  por ejemplo, entonces si no he entendido mal, quieres decir…… hay lo que me estás diciendo es que te molesto……………tal cosa, que yo hice o dije

4– NO RECURRIR AL PASADO: Hay que saber discriminar entre lo que ha pasado en ese momento, y lo que ya pasó, y si hay temas pendientes, pueden tratarse en otro momento, intentar solucionar solo un problema, no todos a la vez.

5- HACER UNA PAUSA: SI SIENTES RABIA O ESTRÉS NO SIGAS HABLANDO, comunicarnos mientras nos encontramos en ese estado, tan solo será un obstáculo en nuestra comunicación de pareja, déjalo ,hasta que se te pase esa rabia o  ansiedad oct.…..más vale hacer una pausa, relajarnos o calmarnos y comenzar hablar, cuando estemos más tranquilos.

6- SER EMPÁTICO: Se refiere a ponerse en el lugar del otro, tenerlo en cuenta, pensar cómo se debe sentir y comprenderlo, no centrarnos solo en nosotros mismos, por ejemplo ella o el me está diciendo esto porque se siente molesto o molesta por,…….. Plantéate como te sentirías tú en esa  situación

6 -PROCURA HABLAR SIEMPRE EN PRIMERA PERSONA, expresa lo que te ha molestado siempre en primera persona, olvídate del TU, que siempre hace sentir a la otra persona como culpable y seguramente se pondrá a la defensiva y no alcanzaras tu objetivo, que es que cambie en algo que te molesta o no te sienta bien, por ejemplo, me siento mal o me molesta cuando…….me gustaría que……… cuidado con los semáforos como él nunca, siempre oct…eso bloquea la comunicación y no produce ningún cambio y os distancia como pareja o familia

7- NO ETIQUETAR A LA OTRA PERSONA: Por ejemplo , eres un vago porque nunca sacas la basura, es mejor hablar de su comportamiento, que es lo que nos molesta, por ejemplo, me siento mal cuando a menudo no bajas la basura, me gustaría que me ayudarías a bajarla o eres un egoísta cuando vienes del trabajo, no haces nada, lo cambiamos, por me siento bien que cuando vengas del trabajo, te tumbes en el sofá, me sentiría mejor si me ayudarías con la cena

8– EL MOMENTO ADECUADO: Saber cuando y donde comunicarnos, es importante analizar que queremos decir, pensar antes de hablar y cuando será el momento más adecuado para hacerlo, también tenemos que tener en cuenta, cómo se encuentra nuestra pareja, por ejemplo, si está cansada o irritada, no es el mejor momento para hablar, esperamos a que los dos estéis tranquilos y con tiempo para hablar. Si estás enfadado, no sigas la conversación, tomate un respiro, por ejemplo, vete a otra habitación, sal a dar un paseo oct.…. Es importante que si hay algo que te ha molestado intenta decirlo fuera de la casa, en el jardín, dando un `paseo e intentarlo sin vuestros hijos, solo vosotros dos.

TEN EN CUENTA ESTO

LA COMUNICACIÓN TIENE QUE VER MAS CON COMO SE DICE QUE CON LO QUE SE DICE

EXPRESA VERBALMENTE O DE FORMA NO VERBAL, UN ABRAZO, APRETON DE MANOS, UN BESO EN LA MEJILLA ANTE LAS EXPRESIONES DE NUESTRA PAREJA  QUE NOS HA DICHO O HECHO QUE NOS GUSTAN

ACEPTA LAS MUESTRAS DE AFECTO O LOS CUMPLIDOS

PIDE LO QUE NECESITES O LO QUE QUIERAS.

NO SIENTAS MIEDO A DECIR QUE NO

HACER PREGUNTAS, EN VEZ DE ACUSACIONES

IMPORTANTE LAS INFLUENCIAS NEGATIVAS DE LAS FAMILIAS DE ORIGEN DE LAS PAREJAS O FAMILIAS.

DÉFICIT EN LA COMUNICACIÓN, EN PAREJAS EN CONFLICTO

RECEPTOR: las conductas o mensajes positivos no las reconoce de su pareja o las siente como una obligación, por lo tanto, no las recompensa.

EMISOR: en frecuente qué no se expresen  sentimientos o peticiones por temor, en otras ocasiones uno se calla o cede siempre, para que no ocurra el conflicto

MENSAJE: el mensaje debe ser en términos de conducta observable, no sirve decir me gustaría que fueras más atento conmigo, mejor decir, me gustaría que me dieras un abrazo al marcharte, por ejemplo