Uno de los casos que tuve en consulta, me ha hecho escribir este artículo, sobre la ira, rabia, que aparecen en las relaciones de pareja, con amigos, familia ect.….
Por supuesto qué depende de la personalidad de cada uno, hay personas más tranquilas, qué les cuesta bastante sacar su rabia, pero cuando le hacen mucho daño o les duele algo qué les han hecho, cuidado con ellas, porque ya no tienen ningún control sobre ellas, y son cómo toros qué van a por la otra persona, sin importarles las consecuencias.

Sin embargo hay personas, que cualquier cosa les provoca ira, son personas qué tienen muy poco autocontrol sobre sí mismas, no saben escuchar a la otra persona, piensan qué siempre tienen la razón o que su pareja, amigos, familia, van a por ellos (machacándoles o juzgándoles) actúan sin pensar, generalmente actúan y luego piensan en las consecuencias de sus actos, de los cuales generalmente se suelen arrepentir.

La ira como cualquier emoción aparece sobre todo en situaciones interpersonales, por ejemplo, cuando se pasa mucho tiempo con la pareja, uno mismo se vuelve hipercrítico con el otro, no aguantan ciertos comportamientos de su pareja, pero la persona qué tiene poco o nada de control sobre sus emociones, puede sentir ira también, contra sus hijos, etc.… en general contra todo el qué le lleve la contraria

Algunos consejos para manejar las emociones negativas, en concreto la ira:

1- Cuando empiezas a enfadarte , sal de la situación en la qué te encuentres, vete a dar un paseo, piensa objetivamente qué te ha hecho enfadar, al principio cuando no se controla la emoción de la ira, es bueno escribir la situación y cómo me he sentido, el escribir cada situación qué te altera y escribir porque te altera y cómo te has sentido, te va a ayudar mucho a identificar la emoción y en qué situaciones suele aparecer, lo qué te va a ayudar a ir tomando el control de tus emociones, al ir aprendiendo a identificarlas.

2- Ya hemos explicado qué lo primero es identificar la emoción, por ejemplo, si me empiezan a sudar las manos, la frente, puede ser un síntoma de qué de un momento a otro , me va entrar la ira, la rabia, obsérvate y sal de la situación hasta qué te tranquilices.

3- Si aprendes con los consejos qué te he dado a identificar la emoción, cuando va o puede aparecer, será más fácil qué la puedas controlar, empieza a entrenar desde hoy mismo.

No deteriores una relación de pareja, de amistad, por tu falta de control de tus emociones.